豚のビネガーしょうが焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
チーズの入った南瓜サラダエネルギー145 kcal食塩0.7 g -
主食
豚のビネガーしょうが焼き丼エネルギー469 kcal食塩1.4 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー142 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
25.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
97.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
781
mg
マグネシウム
72
mg
リン
369
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.57
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
25.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
97.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
781
mg
マグネシウム
72
mg
リン
369
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.57
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
トマト1/3個 (57 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(5mmさいの目切り)10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下処理用)0.3 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
