麺少なめ ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い 狭心症
-
主菜
シンプルな鰆のムニエルエネルギー140 kcal食塩0.1 g -
主食
麺少なめ ナポリタンエネルギー368 kcal食塩2.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
101
mg
リン
350
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
101
mg
リン
350
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
