材料２つで手軽に 豚肉とブロッコリーのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
材料２つで手軽に 豚肉とブロッコリーのみそ炒めエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
875
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
