鶏肉と長いもの梅しそ炒め + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根のごま酢和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と長いもの梅しそ炒めエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
長いも67 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
