ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 648kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 648kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 胆石症
-
主菜
ロールキャベツエネルギー385 kcal食塩2.4 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
93
mg
リン
372
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
25.1
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1398
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
93
mg
リン
372
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリみじん切り0.6 g
-
塩2.1 g
-
白ワイン22.5 g
-
薄力粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
