鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
119
mg
リン
412
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
119
mg
リン
412
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
