柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 脂質異常症 更年期
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
64
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
64
mg
リン
346
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
