あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根とベーコンの塩麹コンソメスープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
167
mg
リン
461
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
167
mg
リン
461
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
