包丁いらず 豚こまと舞茸のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
包丁いらず 豚こまと舞茸のぽん酢炒めエネルギー219 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー142 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
112.2
g
糖質
104.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
640
mg
カルシウム
706
mg
マグネシウム
60
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
112.2
g
糖質
104.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
640
mg
カルシウム
706
mg
マグネシウム
60
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
まいたけ3/4パック (78 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚こま肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
