豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 787kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 787kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 睡眠時無呼吸症候群 コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
主菜
節約 もやしでヘルシー餃子エネルギー193 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
125.4
g
糖質
117.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
80
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
787
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
125.4
g
糖質
117.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
80
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ニラ1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩・こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
