ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 更年期 コレステロールが高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
624
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
87
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
624
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
87
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
