ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：胃炎 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主食
ねぎ塩だれガーリック豚丼エネルギー421 kcal食塩1.1 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
107
mg
リン
320
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
107
mg
リン
320
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
