鶏塩うどん + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
56.5
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
831
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
81
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
828
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
56.5
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
831
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
81
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
828
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
豆苗35.0 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
-
乾燥わかめ1.5 g
-
塩こんぶ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
