厚揚げと大根のみそ煮 + 1 品
- 2 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 288kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
782
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
91
mg
リン
388
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
288
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
782
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
91
mg
リン
388
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
