揚げない メンチカツ + 4 品
- 5 品
- 868kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 868kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 130.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
小松菜と玉ねぎの味噌汁エネルギー49 kcal食塩0.9 g -
揚げない メンチカツエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
868
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
130.8
g
糖質
119.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1559
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
126
mg
リン
622
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
1847
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
11.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
868
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
130.8
g
糖質
119.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1559
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
126
mg
リン
622
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
1847
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
11.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳225.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
