やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 4 品
- 5 品
- 864kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 129.4g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 864kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 129.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
864
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
25.3
g
炭水化物
129.4
g
糖質
117.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
161
mg
リン
477
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
864
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
25.3
g
炭水化物
129.4
g
糖質
117.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
161
mg
リン
477
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
