根菜ごろごろ カレーライス + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
主食
根菜ごろごろ カレーライスエネルギー386 kcal食塩1.6 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.5
g
糖質
67.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
130
mg
リン
286
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.5
g
糖質
67.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
130
mg
リン
286
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉(鶏肉用)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鶏肉用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
