鶏もも肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 2.8g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
鶏もも肉のしょうが焼きエネルギー203 kcal食塩0.8 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（加糖）(100g)エネルギー65 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
61.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
467
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
54
mg
リン
266
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
61.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
467
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
54
mg
リン
266
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(加糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
