ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
971
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
87
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
971
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
87
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
