作り置きに 豚肉とかぼちゃの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
作り置きに 豚肉とかぼちゃの照り焼きエネルギー302 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
スナップえんどうとささ身のごまあえエネルギー96 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
24.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
78.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
406
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
24.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
78.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
961
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
98
mg
リン
406
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
塩0.1 g
-
Aすりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
