朝食にウインナーロール + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
-
デザート
ギリシャヨーグルトでティラミスエネルギー163 kcal食塩0.1 g -
主食
朝食にウインナーロールエネルギー287 kcal食塩1.8 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
234
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
905
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
234
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)100.0 g
その他
-
カステラ20.0 g
-
インスタントコーヒー1.0 g
-
ココア0.5 g
-
ミント0.5 g
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ10.0 g
-
ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
