ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
918
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4633
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
1.6
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
918
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4633
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
