丸ごとトマトとベーコンの洋風炊き込みごはん + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
84.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
524
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
51
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
84.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
524
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
51
mg
リン
189
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ベーコン(短冊切り)15.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
押し麦12.5 g
-
ドライパセリ(あれば)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素0.8 g
-
A 塩0.5 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
