鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
91
mg
リン
423
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
91
mg
リン
423
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (33 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
