上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
常備菜 ひじきとおからの煮物エネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
125
mg
リン
414
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
125
mg
リン
414
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3600
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ネギ1/3本 (58 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ7.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ3.0 g
