ポロポロひき肉と野菜の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ポロポロひき肉と野菜の炒め物エネルギー130 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
713
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
57
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
