きのこたっぷりカレー + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
621
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
621
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
