納豆キムチ炒飯 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主食
納豆キムチ炒飯エネルギー417 kcal食塩1.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
112
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
112
mg
リン
311
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
