豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
簡単 柚子胡椒が香る大根のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
106
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
106
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁135.0 g
-
A酒9.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩0.4 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
