塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
83
mg
リン
289
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
83
mg
リン
289
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
