味しみしみ 鮭となすのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
味しみしみ 鮭となすのおろし煮エネルギー182 kcal食塩1.4 g -
副菜
厚揚げとピーマンのみそ炒めエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
772
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
772
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根おろし25.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油(またはサラダ油)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
みりん12.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
