春菊たっぷり 鶏だんご鍋 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
春菊たっぷり 鶏だんご鍋エネルギー254 kcal食塩1.5 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
75.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
102
mg
リン
247
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6007
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
75.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
102
mg
リン
247
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6007
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
くずきり10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
