元気サラダ + 4 品
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 470kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
玉ねぎのホイル焼きエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
67
mg
リン
383
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
726
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
67
mg
リン
383
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
