いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1326
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
