ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
80
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
80
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
