さばのみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さばのみそ焼きエネルギー138 kcal食塩0.5 g -
副菜
具だくさん 高野豆腐の卵とじエネルギー103 kcal食塩1.2 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
60.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
65.1
g
糖質
60.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
69
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
さば(切り身)60 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
