朝ごはんは雑穀焼きおむすび + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ビーンズとカッテージチーズのサラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
主食
朝ごはんは雑穀焼きおむすびエネルギー196 kcal食塩0.4 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
肉まん(110g)エネルギー266 kcal食塩1.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
105
mg
リン
204
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
105
mg
リン
204
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
Aレモン汁3.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ缶15.0 g
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aハーブ入りソルト0.3 g
-
雑穀ごはん140.0 g
-
肉まん110.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
