簡単 牛肉入り炊き込みたけのこご飯 + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
210
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2343
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
64.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
210
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2343
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮90.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
おろし生姜1/2片 (6.9 g)
-
大根2.5cm (82 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
だし昆布1.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)25.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒18.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん7.0 g
-
A濃口醤油6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
