スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
131
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
21
mg
リン
63
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
131
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
21
mg
リン
63
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
日本酒30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん18.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
味噌2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
