アスパラと豚バラ、えのきの煮びたし + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 心不全 狭心症
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
アスパラと豚バラ、えのきの煮びたしエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
108.4
g
糖質
98.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
96
mg
リン
439
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
108.4
g
糖質
98.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
96
mg
リン
439
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉40.0 g
その他
-
きほんの水だし100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
