長芋と青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
868
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
90
mg
リン
318
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1848
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
868
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
90
mg
リン
318
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1848
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
出し汁123.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みそ6.0 g
