子供もパクパク　鮭の甘辛ゴマ絡め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

子供もパクパク　鮭の甘辛ゴマ絡め

エネルギー

184 kcal

食塩

1.1 g
副菜

小松菜とツナのマヨぽん和え

エネルギー

53 kcal

食塩

0.4 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

みかん缶(50g)

エネルギー

32 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.3 g

糖質

72.3 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

936 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

79 mg

リン

445 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

267 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

24.8 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.23 g

多価不飽和脂肪酸

4.61 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.3 g

糖質

72.3 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

936 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

79 mg

リン

445 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

267 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

24.8 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.23 g

多価不飽和脂肪酸

4.61 g