野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
主菜
野菜たっぷり 豚肉となすキャベツのみそ炒めエネルギー236 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
なす1本 (78 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
