めんつゆで簡単 豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
めんつゆで簡単 豚のしょうが焼きエネルギー207 kcal食塩1.3 g -
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
800
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
261
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
800
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
261
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
