豚肉としらたきのキムチスープ + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
豚肉としらたきのキムチスープエネルギー101 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
831
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
831
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ12 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
白菜キムチ15.0 g
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
