肉野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 804kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 804kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉野菜炒めエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー142 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
125.0
g
糖質
112.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
782
mg
マグネシウム
101
mg
リン
298
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
498
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
8.21
g
エネルギー
804
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
24.3
g
炭水化物
125.0
g
糖質
112.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
782
mg
マグネシウム
101
mg
リン
298
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
498
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
8.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
ごま油9.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
