朝食に 納豆トマトトースト + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
50.8
g
糖質
43.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
684
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
78
mg
リン
397
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
50.8
g
糖質
43.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
684
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
78
mg
リン
397
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
352
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
パイナップル1/8個未満 (73 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
-
ピザ用チーズ25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
