朝の定番ピザトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

朝の定番ピザトースト

エネルギー

232 kcal

食塩

1.7 g
汁物

レンジでトマトスープ

エネルギー

44 kcal

食塩

0.5 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

16.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

68.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

141 mg

リン

479 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

16.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

68.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

141 mg

リン

479 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g