おめで鯛の塩焼き + 1 品
- 2 品
- 132kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 2.3g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 132kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 2.3g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
2.3
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
533
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
41
mg
リン
227
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
2.3
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
533
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
41
mg
リン
227
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
A醤油1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
