巻かない 時短ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧 尿酸値が高い 狭心症
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
巻かない 時短ロールキャベツエネルギー194 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
124
mg
リン
492
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
124
mg
リン
492
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ(お好みで)1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
